Vannmelon er en forfriskende og saftig frukt, spesielt populær på varme sommerdager. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig en vannmelon?
Kaloriinnhold i vannmelon
Kaloriinnholdet i vannmelon er relativt lavt sammenlignet med mange andre frukter. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i vannmelon:
- 100 gram vannmelon: Ca. 30 kalorier
- En kopp vannmelonbiter (ca. 150 gram): Ca. 45 kalorier
- En hel vannmelon (ca. 5 kg): Ca. 1500 kalorier
Finn ut hvor mange kalorier du trenger med vår kalorikalkulator.
Næringsinnhold i vannmelon
Vannmelon er ikke bare lavkalorimat; den er også rik på vann og noen viktige næringsstoffer. Her er en oversikt over næringsinnholdet i 100 gram vannmelon:
- Karbohydrater: 8 gram
- Kostfiber: 0,4 gram
- Sukker: 6 gram
- Protein: 0,6 gram
- Fett: 0,2 gram
- Vitaminer og mineraler:
- Vitamin C: 14 % av daglig anbefalt inntak (RDI)
- Vitamin A: 11 % av RDI
- Kalium: 4 % av RDI
Helsefordeler ved å spise vannmelon
Vannmelon har mange helsefordeler som gjør den til en utmerket del av et sunt kosthold:
- Hydrerende: Vannmelon består av over 90 % vann, noe som bidrar til å holde kroppen hydrert.
- Lavt kaloriinnhold: Den lave kaloriinnholdet gjør vannmelon til en ideell snacks for de som ønsker å kontrollere vekten.
- Rik på antioksidanter: Inneholder lykopen, en kraftig antioksidant som kan bidra til å beskytte mot visse typer kreft og hjertesykdommer.