Vafler er en elsket delikatesse, spesielt i Norden, hvor de ofte nytes med forskjellige pålegg. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig en vaffel?
Kaloriinnhold i en vaffel
Kaloriinnholdet i en vaffel kan variere avhengig av ingrediensene og størrelsen. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i en vanlig vaffel (ca. 75 gram):
- Vanlig vaffel: Ca. 200-250 kalorier
- Fullkornsvaffel: Ca. 180-230 kalorier
- Belgisk vaffel: Ca. 300-350 kalorier
Prøv vår kalorikalkulator for å regne ut kaloribehov.
Næringsinnhold i en vaffel
En vanlig vaffel inneholder en kombinasjon av karbohydrater, fett og protein. Her er en oversikt over næringsinnholdet i en vanlig vaffel (ca. 75 gram):
- Karbohydrater: 30-35 gram
- Kostfiber: 1-2 gram
- Sukker: 10-15 gram
- Protein: 4-5 gram
- Fett: 8-10 gram
- Mettet fett: 2-3 gram
Helsefordeler og hensyn
Vafler kan nytes som en del av et balansert kosthold, men det er viktig å være oppmerksom på pålegg og porsjonsstørrelse for å unngå overflødig kaloriinntak.