Ost er en populær matvare som kan nytes alene eller som en del av mange retter. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig en skive ost?
Kaloriinnhold i en skive ost
Kaloriinnholdet i en skive ost kan variere avhengig av typen ost og størrelsen på skiven. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i en typisk skive ost (ca. 20 gram):
- Gulost: Ca. 70-80 kalorier
- Hvitost: Ca. 60-70 kalorier
- Brie: Ca. 80-90 kalorier
- Cheddar: Ca. 80-90 kalorier
Regn ut ditt kaloribehov med vår kalorikalkulator.
Næringsinnhold i en skive ost
Ost inneholder en kombinasjon av protein, fett og karbohydrater. Her er en oversikt over næringsinnholdet i en skive gulost (ca. 20 gram):
- Karbohydrater: 0-1 gram
- Protein: 4-6 gram
- Fett: 6-8 gram
- Mettet fett: 4-5 gram
- Vitaminer og mineraler:
- Kalsium: 15-20 % av daglig anbefalt inntak (RDI)
- Fosfor: 10-15 % av RDI
Helsefordeler og hensyn
Ost kan være en del av et balansert kosthold, men det er viktig å være oppmerksom på fettinnholdet og porsjonsstørrelse for å unngå overflødig kaloriinntak.