Pærer er en populær frukt kjent for sin saftige tekstur og søte smak. De er en favoritt i snacks, desserter og som en del av mange retter. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig en pære?
Kaloriinnhold i en pære
Kaloriinnholdet i en pære kan variere avhengig av størrelsen. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i pærer av forskjellige størrelser:
- Liten pære (ca. 100 gram): Ca. 57 kalorier
- Medium pære (ca. 150 gram): Ca. 86 kalorier
- Stor pære (ca. 200 gram): Ca. 114 kalorier
Sjekk ditt kaloribehov med vår kalorikalkulator.
Næringsinnhold i pærer
Pærer er ikke bare lavkalorimat; de er også rike på flere viktige næringsstoffer. Her er en oversikt over næringsinnholdet i en medium pære (ca. 150 gram):
- Karbohydrater: 23 gram
- Kostfiber: 6 gram
- Sukker: 15 gram
- Protein: 0,5 gram
- Fett: 0,2 gram
- Vitaminer og mineraler:
- Vitamin C: 12 % av daglig anbefalt inntak (RDI)
- Vitamin K: 10 % av RDI
- Kalium: 4 % av RDI
Helsefordeler ved å spise pærer
Pærer har mange helsefordeler som gjør dem til en verdifull del av et sunt kosthold:
- Høyt fiberinnhold: Fiber bidrar til god fordøyelse og kan hjelpe med å regulere blodsukkernivået.
- Lavt kaloriinnhold: En sunn og lavkalorisnacks som kan hjelpe med vektkontroll.
- Rik på antioksidanter: Inneholder antioksidanter som kan bidra til å beskytte mot kroniske sykdommer.