Druer er en populær frukt kjent for sin søte smak og saftige tekstur. De er en favoritt i snacks, salater og som en del av mange retter. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig druer? La oss utforske dette nærmere.
Kaloriinnhold i druer
Kaloriinnholdet i druer kan variere avhengig av typen og størrelsen på druene. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i druer:
- 100 gram druer: Ca. 69 kalorier
- En kopp druer (ca. 151 gram): Ca. 104 kalorier
Regn ut ditt kaloribehov med vår kalorikalkulator.
Næringsinnhold i druer
Druer er ikke bare lavkalorimat; de er også rike på flere viktige næringsstoffer. Her er en oversikt over næringsinnholdet i 100 gram druer:
- Karbohydrater: 18 gram
- Kostfiber: 1 gram
- Sukker: 15 gram
- Protein: 0,7 gram
- Fett: 0,2 gram
- Vitaminer og mineraler:
- Vitamin C: 4 % av daglig anbefalt inntak (RDI)
- Vitamin K: 18 % av RDI
- Kalium: 5 % av RDI
Helsefordeler ved å spise druer
Druer har mange helsefordeler som gjør dem til en verdifull del av et sunt kosthold:
- Rik på antioksidanter: Inneholder resveratrol, som har blitt knyttet til hjertehelse og lang levetid.
- Lavt kaloriinnhold: Druer er en lavkalorisnacks som kan hjelpe med vektkontroll.
- Hydrerende: Inneholder mye vann, noe som bidrar til å holde kroppen hydrert.