Hvor mange kalorier i havregryn?

Havregryn er en populær frokostblanding kjent for sitt høye fiberinnhold og næringsverdi. Men hvor mange kalorier inneholder egentlig havregryn?

Kaloriinnhold i havregryn

Kaloriinnholdet i havregryn kan variere avhengig av typen og mengden. Her er en generell oversikt over kaloriinnholdet i havregryn:

• 100 gram havregryn: Ca. 370 kalorier
• En kopp havregryn (ca. 80 gram): Ca. 296 kalorier

Sjekk ditt kaloribehov her.

Næringsinnhold i havregryn

Havregryn er ikke bare kaloririkt; det er også en utmerket kilde til flere viktige næringsstoffer. Her er en oversikt over næringsinnholdet i 100 gram havregryn:

• Karbohydrater: 62 gram
  • Kostfiber: 10 gram
  • Sukker: 1 gram
• Protein: 13 gram
• Fett: 7 gram
  • Mettet fett: 1,2 gram
• Vitaminer og mineraler:
  • Jern: 40 % av daglig anbefalt inntak (RDI)
  • Magnesium: 34 % av RDI
  • Vitamin B1 (tiamin): 39 % av RDI

Helsefordeler ved å spise havregryn

Havregryn har mange helsefordeler som gjør det til en verdifull del av et sunt kosthold:

• Høyt fiberinnhold: Fiber bidrar til god fordøyelse og kan hjelpe med å regulere blodsukkernivået.
• God kilde til protein: Protein er viktig for muskelbygging og reparasjon.
• Rik på næringsstoffer: Havregryn inneholder flere viktige vitaminer og mineraler som støtter generell helse.